納豆を食べることによって得られる効果とは！？女性にお勧めの理由

納豆は日本で古くから愛される

ソウルフードの一つで子供から大人まで

誰でも食べやすく、

また懐かしいものですよね。

毎日欠かさず食べている！という人も

結構いたりするのではないでしょうか？

納豆かけご飯や納豆巻きなどのように

ご飯と一緒に食べるにはもちろん、

最近ではパスタなどに加えて

洋風に食べるのも人気ですね。

意外と使い方次第で

いろんな料理になるんです。

そんな納豆ですが当然、

体に良い食べ物であることは

だれもが知っていることでしょう。

年齢問わず

食べて欲しい健康食品ですが、

特にオススメしたいのが女性！

そこで今回は女性が

納豆を食べることで

期待できる効果を見ていきます。

納豆の効果で肌が綺麗になるって本当？

まず女性が必見なのが

納豆の美肌効果です。

いろんな肌に

良いとされる成分が含まれます。

例えばポリアミンという

新陳代謝の促進や

老化防止につながる成分が

含まれています。

この成分は年齢とともに

体内で作り出す能力は低下します。

そのため納豆で

ポリアミンを上手に取り入れることで

シミやソバカスなど

年齢とともに増えてくる

肌トラブルを防ぐことにつながります。

次にビタミンB群。

皮膚再生に効果的で、

ニキビ予防などにも

つながるようです。

また、納豆には食物繊維が含まれ、

便秘予防などにも

つながります。

これが結果的には

腸内だけでなく

肌にも良い影響を与えます。

次にイソフラボン。

女性ホルモンと

同じような役割を果たします。

例えば生理前に必ず

肌が荒れてしまうなどといった場合に

納豆は特におすすめです。

ちなみに納豆が肌に与える効果を

最大限に活かすためには

夜に摂取するのが良いと言われています。

理由は睡眠時間中の成長に欠かせない、

いわゆるゴールデンタイムに

納豆をとることで、

肌がお昼に受けたダメージを

蓄積しないのです。

そのほかの納豆の効果とは？健康にもいい理由

まず納豆を食べると

風邪を引かないと言われているのは

ご存知でしょうか。

理由は納豆に含まれる

ジコピン酸。

これには抗菌殺菌作用を

持っています。

次にポリグルタミン酸。

これは納豆の主成分で

血糖値の上昇を

抑える効果があります。

またナットウキナーゼという成分が

血栓症の抑制効果があることで

知られています。

他には前項でも挙げた

イソフラボンが、ホルモンバランスを整えるので、

40代からの女性に多いのぼせやほてりなどの

更年期症状を

緩和してくれる可能性があります。

さらにいうと

女性にオススメの理由として

妊娠中にも良いとされていることが

挙げられます。

例えば納豆を食べることで

妊娠高血圧症候群の予防や

妊婦さんに多い便秘の解消につながります。

また胎児の成長には欠かせない

葉酸まで豊富に含まれているからです。

妊娠後もそうですが、

ホルモンのバランスを

整えてくれることから

妊娠力アップにもつながります。

サプリメントなども

最近では色々と売られていますが

やはり食事で栄養をとるのが1番！

しかも納豆ってお値段もリーズナブルで

毎日続けやすいというのも

大きなポイントです。

ただしいくら健康に良いからといって

食べすぎると身体にかえって悪影響を

与えることもあります。

なんでもほどほどに！

バランス良い食事というのは1番大切ですね。

まとめ

納豆は最近では

コンビニなどでも

見かけるようになりましたよね。

食べたいと思ったら

いつでも手に入れることができ、

しかも調理なしにそのまま食べられる！

この手軽さが人気の理由の一つでしょう。

しかも納豆そのまま食べるにしても

いろんなアレンジも可能ですよね。

自分のお気に入りの食べ方を

探してみるのもいいかもしれません。

毎日食べる習慣をつけて

健康かつ美しい女性を目指しましょう。