意外と知らないバナナのカロリー！食べたら太るって本当？

果物の中でも一年中やすくて

どこにでも出回っているのがバナナ。

果物はあまり好きではないけれど、

バナナなら食べている！

という人もいるかもしれません。

甘いので小さな赤ちゃんから

お年寄りまで大好きなバナナ。

しかしその甘さゆえに気になるのが

カロリーではないでしょうか？

ただバナナってダイエットに良いなんていう話も

聞いたことがあるかもしれません。

実際のところはどうなのでしょうか？

そこで今回はバナナのカロリーや

バナナダイエットについて見ていきましょう。

気になるバナナのカロリーって一本でどのくらい？

バナナは食べ応えと歯ごたえがあり、

満腹感を得られやすいために

間食などにも向いている果物ですが

カロリーは高いのでしょうか、低いのでしょうか。

だいたい一本で84kcal

くらいだと言われています。

バナナの大きさにもよるので

あくまでも目安ですが、

思ったより低カロリーですよね。

白米だと茶碗一杯でだいたい252kcalですから

その三分の1程度ということになります。

ちなみにバナナには

血流を良くして血圧を降下させるカリウムや

エネルギーのもとなる糖質、

さらにビフィズス菌を増やす

フラクトオリゴ糖なども含まれています。

そのために健康に良い食べ物としても

よく知られています。

皮をむいて簡単にそのまま食べても良いですが、

おすすめは焼きバナナ。

というのもバナナを焼くと

オリゴ糖が増えて腸内環境が整うからです。

オリゴ糖は善玉菌のエサとなりますから、

例えば便秘の解消や風邪、

アレルギーに対する免疫力も高まります。

作り方としては

トースターやフライパンで作るのが良いですね。

きな粉やメープルをかけて食べると

より美味しいです。

バナナのカロリーは低い！夜に食べるとダイエットにいいって本当？

バナナは安くて美味しい上に食べると様々な効果が

あることがわかったかと思いますが、

バナナがダイエットに良いという噂については

どうなのでしょうか。

結論から言って

バナナはダイエットに向いています。

実際あるアンケートで夜バナナダイエットを試した人に

効果を実感できたか尋ねたところ

7割以上が効果ありと答えています。

その理由はカロリーが満腹感に対して低いことと、

また糖質、資質に代謝に役立つビタミンB群が

含まれているからです。

また便秘がちな人はそれが解消されて

結果的に体重が落ちることも…

では具体的に

どう取り入れば良いのでしょう。

まず夕食の30分前に

バナナを2本食べるようにして下さい。

この時にゆっくり食べるのがポイント。

噛む回数を増やして下さい。

そして白湯や水などを飲みます。

その後夕食を普通通り食べるだけ。

途中で満腹になれば

そこで終わりです。

この時に満腹なのに

無理に夕食を食べれば意味がありません。

逆に太る原因になりますよ。

とはいえこのバナナダイエット、

ただバナナを食べるだけですから

簡単ですよね。

朝に食べる方法もありますが

夜に食べた方が

朝のお通じ改善には効果的です。

ぜひバナナが好きな人は

試してみてください。

ちなみにバナナだけ食べて

夕食を食べないというのは

これは話が変わってきます。

夕食は抜かないで下さいね。

まとめ

いかがでしたか？

バナナはカロリーが意外に低く、

ダイエットにも良いということがわかったかと思います。

ただ正しい方法で取り入れないと

効果は見込めないので気をつけましょうね。

ちなみに栄養豊富なバナナだからこそ、

ダイエット効果以外にもシミ、

ニキビなどにも効果的で肌の調子が良くなったり

冷えやむくみが解消されたという人は多いです。

痩せるだけじゃなく

その他のトラブルにも効果があるなんて

取り入れないてはないですね。

ぜひ取り入れて見て効果を実感して見て下さい。